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这不，小学部举办了新学年第一次线上家长支持会。小学部副校长Vivian Liao与心理老师Zoe Tan、初高中部心理老师Xi Yang以及家长们一同探讨了疫情居家期间如何关注心理健康以及怎样促进良好亲子沟通的话题。

两位心理老师在线为家长们解答如何应对特殊时期来自各方面压力的挑战。在过去的一周里，有一些家庭逐渐适应网课，在交流中分享了经验和技巧。

家长要正确认识自身的不良情绪

家长作为孩子的监护人，只有正确认识自身出现的这些反应，不沉溺于负性情绪中，不陷入忙乱的事务中，不抗拒当下出现的各种问题。用积极心态协调好特殊时期的工作与家庭生活，运用恰当方式进行心理调适，合理安排作息，保证良好身心状态。调整好自己，才能更好地帮助孩子。

学会保持一个良好、积极、自我关爱的心态

小学部在最初制定线上网课时间表的时候就已经充分地考虑到了以上这些家长所忧虑的问题，在保证了课堂效率的同时也保证了孩子们活动、休息的时间。

面对未来的不确定性、情况的多变性，在未来一段时间里，居家上网课也许会成为生活的常态。那么对于这样一种情况，大家会面临的最大挑战就是在这种不确定的因素之下本能产生的迷茫和焦虑，甚至恐惧。

在人与人相互隔离相互封锁的时候，很容易产生紧张、孤独、焦虑的情绪。因此在这种时候，就更需要敞开心扉，多和亲人、朋友联系，以此缓解这种情绪。同时还可以将自己的兴趣爱好重拾起来，比如喜爱画画的，喜爱弹琴的，就可以在这期间通过发展自己的兴趣爱好来缓解。保持一个良好、积极、自我关爱的心态来调解生活中面临的压力感和焦虑。

学校充分考虑到很多家庭有多个不同年龄段的孩子，特意邀请了初高中部的心理老师杨老师针对高龄段的家庭提供心理支持。杨老师在分享会上分享了三点：

增加孩子的现实参与感

第一个是关于学习效率的问题。

网课这件事本身之所以会让很多家长担心，不仅仅是它没有学习的现实感，更是因为疫情封孔以及网课打乱了一个学生，包括一个家庭的正常运行的节奏，所以在这个节奏被打乱之下，人的本能就会慌张。

越是在这个时候，越需要家长冷静下来，引导孩子在突变的情况下重新提升学习效率，重新建立学习节奏。在此，杨老师鼓励各位家长积极引导增加学生参与现实事物的时间，做家务或者兴趣爱好，比如说画画、象棋、弹钢琴。同时，家长还可以通过多和孩子聊一些现实事物的话题，比如分享每天的新鲜事，这会帮助一个青少年回归现实，并且化解一些情绪。

借助居家网课锻炼应对危机的能力

第二是关于在线网课的问题。

在眼下这个情况，对于青少年来说其实是一个很好的时期。他们可以在此期间去学习怎样应对他们生命当中危机来临、生活中存在不确定性的情况，他们应该具备一些什么能力来应对这些突发情况。

对于国际化学校的学生来说，大多数孩子在未来会面临出国，独自在异国他乡生活。那么到那个时候，TA可能会遇到更多的突发情况，家长们可以借助这个机会锻炼孩子应对危机、应对未知的能力。

划分家庭界限

第三个是关于情绪的问题。

特殊时期，面对疫情、地震等突发情况，出现恐惧、焦虑、愤怒或者忧虑的应激反应是一种正常现象。怎样解决这个问题呢？

如果家长发现自己和孩子都有一些很负面、消极的情绪。可以在家里划定一个界限，比如说客厅的角落就是家庭情绪角，如果有情绪的话就可以去那个角落待一会；餐厅的角落就是可以坐下来面对面理智谈话的区域；各自的卧室是各自的隐私区域，不要去侵入他人的隐私区域，不要将负面情绪蔓延至整个家庭。

G2犀牛班Benjamin妈妈的心得分享

来自二年级犀牛班的Benjamin同学，在居家上网课期间适应得非常好，他的妈妈在分享会中分享了一些平时与孩子相处的心得和经验。

第一，给予孩子足够的自由度，并且慢慢地尝试把责任转交给孩子，让孩子意识到自己有要承担一定的责任，比如，在某些情况下，孩子要学会勇敢去尝试，并且不要怕失败。给予孩子自由度的同时，也会增加孩子的幸福感，他会觉得他自己是有掌控力的，并且可以控制自己的生活。面对他自己选择的事物，他就会更愿意去执行。

第二则是在家庭里建立一个明确的奖惩机制，其实这对孩子的行为也是一种鼓励、一种强化，每次当孩子完成了某一件事的时候，他就可以得到一枚小星星贴纸。当他获得这个奖励的时候，孩子的内心会非常有成就感，并且这种成就感还伴随了一些物质上的奖励。在下一次他会更有可能去重复这样的行为，渐渐地，孩子身上良好的行为习惯就会被培养出来。

三年级骆驼班Audrey妈妈的护眼妙招

三年级骆驼班Audrey同学的妈妈十分感谢学校，在此次网课的前夕学部做了充分的家长调研工作，同时也在为不断优化网课做努力。特殊时期，任何情况都有可能发生变化，家长们对孩子在家上网课也有着一定的忧虑。首当其冲的就是长时间上网课可能会对孩子们的视力造成一定的影响。家长在担心网课效率和担心孩子视力受损两方面，很难找到一个平衡点。

Audrey妈妈谈到一个保护视力的小妙招——二零二零原则。即在孩子高强度、近距离用眼二十分钟之后，能够有二十秒的时间远眺窗外，让眼睛能够得到一定的放松。

另外一方面就是在课间休息的时候，可以让孩子适当起身运动一下。在居家网课期间要劳逸结合，家长要积极、正确地引导孩子。

家长在居家网课期间要多与孩子交流，要鼓励孩子做得好的地方，或者有进步的地方，让孩子感觉到自己的进步能被看见，被父母认可，感觉到自己是有能力的有价值的，想要成为更好的人，进而愿意在学习方面进行努力，调动学习积极性。

当孩子出现比较严重的心理应激反应，影响了孩子的正常生活时，需要及时寻求心理专业的帮助。学校在新学年会定期举办家长心理讲座，为家长解决一些与孩子相处的难题。

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